前一天坐飞机回来，时差会影响吗

会。影响不在“坐过飞机”这件事本身，在时差把宝宝的作息打乱了。这篇讲这几天怎么安排。

被打乱的主要是宝宝的吃和睡两件事

时差对宝宝的影响，说到底就是两件事。白天困。他身体里的钟还停在原来的时区，本该是夜里的时候被叫起来活动，白天自然没精神。夜里醒。反过来，本该清醒的时候在睡，晚上就容易醒得早或者半夜要玩。

这两样合在一起，会直接影响他白天的状态。而宝宝在水里的表现，基本上就是当天状态的反映——睡够了、吃饱了、心情好，下水就顺；没睡够、快饿了，做起来就吃力。

所以判断这几天能不能安排，看的不是“飞了多久”，是他现在的作息稳到什么程度。

刚回来的头两三天，建议先不安排

这一条比较实在。长途飞行本身已经挺消耗了——路程长、机舱干、睡眠被打断、吃的也不规律。回来之后的两三天，多数宝宝还在调，白天可能比平时更黏人、更容易烦。这种时候再带他出门做一件新的事，通常做不好。建议先缓两三天，看他的吃睡大致回到原来的节奏了，再约。

另外，时差调整的方向也跟飞行方向有关。往西飞（比如从欧洲回上海）时差拉长，宝宝的身体需要往后推，通常调得慢一些；往东飞的时间差缩短，有时候还快一点。这个不用精确算，看实际状态就行。

约时间的时候，看他实际的清醒时段

这是最容易出错的地方。机票订完之后，家长脑子里那张时间表还是出门前那张——“他平时下午三点精神很好”。但回来的头几天，这个规律往往不成立。

建议的做法是：先在家里观察两三天，记一下他现在几点醒、几点最精神、几点开始困。然后按这个新的时段来约。原来约下午三点的，现在可能上午十点更合适；原来上午来的，现在也许下午才行。

跟门店说明情况的时候，可以直接说“我们刚从国外回来，时差还没倒过来，想挑他精神好的时段”。门店会给你几个备选的时段，你按观察到的来挑就行。第一次来的时候如果发现状态不对，也可以现场改成下次，改期不收费。

回来的第一次时长按低一档来走

等作息大致稳了，第一次来的时候还是建议保守一点。

水的时长按月龄分三档：0-4 月龄 8-12 分钟、4-10 月龄 12-15 分钟、10 月龄以上 15-20 分钟。如果刚旅行回来、状态还没完全稳，第一次从下限开始，比如 4-10 月龄的宝宝先做 12 分钟，状态好可以多待一会儿，状态一般就提前上岸。

这不是因为旅行有什么禁忌，是因为状态不确定的时候，短一点更稳。做十几分钟和做二十分钟，对宝宝来说差别不大，但做太久导致回家难哄，就得不偿失了。

飞行前后那几天，还有几件事值得注意

说几条周边的。出发前那次，别排得太靠近航班。出门前一天做一次，万一宝宝回来有点累或者闹，第二天还要赶飞机，会很难。建议出发前两三天做最后一次。回来之后的第一次，别安排在当天。下了飞机直接去门店，宝宝大概率是又累又困，做起来不会顺。

路上如果出现发热、腹泻、呕吐。这几类回来后都要如实跟门店说，门店会直接建议改期，跟时差无关。这也是门店健康问询里固定要问的一栏。

接种疫苗的时间和旅行撞在一起的时候。这一类情况门店不做判断，以儿科医生的意见为准。把医生的话带到店里，水育师按医生的意见安排。

这边只有宝宝入水，成人不下池，家长在观摩区隔着玻璃全程看得见。门店按次计费，改期和请假都不收费；首次体验课 108 元，正式价格以到店或电话告知为准。门店在上海市浦东新区高科中路2860号1楼C-12、C-13，商场内，免费停车 3 小时，营业时间周一至周日 09:00-18:00。刚回来、不确定什么时候约合适，提前打电话或微信 19526209557 问一句就行，门店会给你几个备选时段。